よくあるご質問

食事や運動なしで痩せると、身体はどうなるんですか？
さあ、今日から“ダイエット”といって、今までの食事量を極端に下げると間違いなく体重は減っていきます。しかしながら身体は細くなったものの、ブヨブヨ感は変わらないまま、逆に疲れやすくなり食事を元に戻すと体重は跳ね上がり“リバウンド”という恐ろしいことになった経験はないでしょうか？
これは食事制限だけで、または運動処方なしで体重を落とすと、落ちた体重の大部分は“筋肉”と水分で体脂肪は残ったままになってしまい、身体は締まるどころかプロポーションを保つことはできません。また、筋肉を無くしてしまった影響で“基礎代謝”まで下がることから、逆にエネルギーを消費しない身体になってしまいます。
基礎代謝ってなんですか？
運動や仕事で使うエネルギーを入れずに、何もせずに横になっていても身体が消費するエネルギーのことです。人は一日にかなりのエネルギーを消費するのですが、その約60～70％は基礎代謝なのです。ですから基礎代謝を高めることはそれだけ消費するカロリーが増えるので、例え食べ過ぎても太りにくい身体になります。基礎代謝を増やしていく代表的な運動が広トレ法筋力トレーニング（※以下略広トレ法筋トレ）になります。
毎朝、ウォーキング（有酸素運動）をしていますから大丈夫ですか！？
はい、体温を上げる身体活動や体脂肪を燃焼する効果のある有酸素運動は有効です。
しかし加齢に伴い、若年層でも運動をしないと筋肉はどんどん減少していきます。
有酸素運動には上記のような効果は見込まれますが、筋肉量を増したり、または筋肉を作るホルモン（成長ホルモン等）を分泌させる働きはあまり見込まれません。また上半身の筋肉は鍛えることが出来ない為に、女性はバストアップどころか必要な所にも肉が無くなってしまいます。ですから有酸素運動だけではなく、広トレ法筋トレ（無酸素運動）をプラスして行うと理想的な身体に近づきます。
女性が筋トレをすると"ムキムキ"になってしまいそうで・・・
そういう心配はありません。
そもそも女性は男性に比べ筋肉を作るホルモンが少ない為に筋肉を太くすることは難しいのです。しかし昔からの固定観念で女性が筋トレを敬遠する傾向はあるのは間違いありません。
昨今ではモデルや女優さんが筋トレを日々行っていることは多くの方が知っています。広トレ法筋トレでは基礎代謝（男性が女性よりも体脂肪が低いのは筋肉量が多いため）を高め、太くすることなく、締まった身体（筋肉）を作るためにボディラインを保ち、効果的に体脂肪を分解しやすい身体に導きます。
定期健診でメタボと言われたのですが？
誰しも運動不足で、栄養過多の生活を続けていると身体のラインが崩れるどころか、血液中の異常（中性脂肪、悪玉コレステロール等）値が見つかってきます。また、男性は中年以降になると男性ホルモン（テストステロン等）の分泌が下がってくるために、筋肉量の減少や男性更年期障害等などで気力も精力も減退していきます。適度なトレーニングは筋肉量（基礎代謝を高め）を保ち、ホルモンの分泌を促進することで仕事やプライベートでの気力や体力が保てます。
風邪をひきやすいのですが・・？
免疫力が低下しているかもしれません。よくうたた寝や汗をかいた後に風邪をひきやすいのですが、これは身体が冷えて一時的に体温が下がり、免疫細胞の働きが低下して菌やウイルスに負けてしまうことが原因の一つにあります。広トレ法筋トレには二次的効能として免疫力を向上させる働きがあります。低体温の方が感染症や免疫異常の疾患になりやすいのは、筋肉を効果的に鍛え、基礎体温を高める活動（運動）が少ないことも挙げられます。広トレ法筋トレで筋肉に刺激を与えて、日々健康を保つことをお薦めいたします。
なぜ・肩こりや冷え症は女性に多いのですか？
この原因に一つに、筋肉量が男性に比べて少ないことが関係しています。筋肉の中には無数の血管（毛細血管等）が走っているのですが、筋肉量が少ないと手足の先から血液を中央部（心臓）に戻す力が弱まることになります。また、同じ姿勢で作業や仕事を行っていると筋肉が収縮運動をしないためにこれもまた血流が滞り、疲労物質による老廃物等がコリに変わってしまいます。ですから脚を効果的に鍛えたり、肩周りを刺激する運動が必要になってきます。女性も最低限の筋肉を確保することが大切で、広トレ法筋トレを活用して下さい。
広トレ法筋力トレーニングとは！？
人の"身体"は容姿や性格などと一緒で同じではありません。それこそ骨格の形、長さや筋肉の付き方から筋組成、靭帯に腱など十人十色です。多くの運動指導ではほとんどの方が目的別にマニュアル化されたメニューを最初に指導して貰い運動を行いますが、本来ならばその方に合った最適の"オリジナルメニュー"でなければなりません。
広トレ法筋トレでは、効果を発揮させるにはそれぞれの方々の身体に合わせて、動作リズム、使用負荷、動作フォーム、インターバル等を個別に管理させて頂き、各人のご希望が叶うように身体に適切な"刺激(効かせる)"を与え、効果を出すことを最優先したトレーニング法です。生活習慣の乱れ、女性永遠のテーマ"美の追求"、未来あるジュニア諸君、いつまでも健康を保ちたいシニア層の方々に今後もご提供をして参ります。半世紀にわたり数多くのクライアントの皆様のご愛顧を得、また有名プロ・アマスポーツ選手を輩出してきた実績が、このトレーニング法の効果を実証しております。
広トレ法筋トレには、他にどんな効果があるのですか！？
加齢していき、何もしないと筋肉はどんどん減少していきます。膝が痛い、段差につまずく、こけやすくなるというのは筋肉が衰えている証拠です。広トレ法筋トレでは筋肉を鍛えるだけでなく、身体に若返りのホルモンと言われる"成長ホルモン"を分泌させる働きがあります。このホルモンは誰でも分泌されるのですが、加齢と共に分泌が低下していきます。また就寝時と筋トレ後に活発に分泌されますので、筋トレを日々行っている方は一日に２度も若返りのホルモンを分泌できるチャンスがあります。また成長ホルモンには体脂肪を分解し、血中に放出する働きがありますので、その直後に有酸素運動を行うと筋肉を鍛えてなおかつ、シェイプアップ効果倍増になります。つまり広トレ法筋トレ終了後、有酸素運動で理想的な身体に近づきます。
運動だけをすれば身体は変わるのですか？
運動が身体に影響を与えることは間違いありません。但し、効果（結果）を出すためには正しい運動と食事（栄養）が大切です。飲むだけで痩せるとか、飲むだけで劇的な効果を書いている広告を目にすることがありますが、極端な話、そんな甘いことはありません(笑)。
身体を変えることは今の身体に必要な栄養素や無駄な摂取の仕方を改めることが大切です。その為には、自己流ではなく専門家の栄養指導が必要です。広トレでは初心者の方にも分かりやすくアドバイスいたします。
広トレではスポーツ選手の活躍が目立ちますが、一般の方でも大丈夫ですか！？
全く問題ありません。小学生からシニア層、女性、初心者、運動未経験の方まで 幅広い方々が利用されていますのでご心配は無用です。もし、不安であればいつでも無料体験して頂いてかまいません。半世紀に渡り、皆様のご愛顧を頂いてきたことは"結果"を出し続けてきたからこそと思っております。"身体を変えたい""綺麗に痩せたい""体力をアップしたい""逞しくなりたい"というご要望に親切丁寧にご指導いたします。
トレーニングのことや身体のことをもっと知りたいのですが？
遠方とか集団でのご指導希望の場合には、セミナーや講演会等のご依頼を受け付けております。過去にはこんな演者＆演題で活動を行っておりますので℡・メール等でお気軽にお問い合わせ下さい。